دوران پیش از قاعدگی (PMS) می‌تواند تأثیرات زیادی بر روی بدن، از جمله پوست داشته باشد. بسیاری از افراد در این دوره دچار تغییرات پوستی مانند جوش، حساسیت و خشکی می‌شوند. این تغییرات به دلیل نوسانات هورمونی است که در این زمان رخ می‌دهد. بنابراین داشتن یک روتین پوستی مناسب می‌تواند به شما کمک کند تا از بروز مشکلات پوستی جلوگیری کرده و پوستتان را در این دوره حساس به بهترین شکل ممکن مراقبت کنید.
۱. پاکسازی ملایم
در دوران PMS، پوست معمولاً چربی بیشتری تولید می‌کند، به خصوص در نواحی پیشانی، بینی و چانه (منطقه T). استفاده از یک پاک‌کننده ملایم و غیرصابونی می‌تواند به کاهش آلودگی و چربی اضافی کمک کند، بدون اینکه پوست شما را خشک کند. مهم است که پاک‌کننده‌ای انتخاب کنید که حاوی ترکیبات ضد التهاب باشد تا از تحریک پوست جلوگیری کند.
۲. تونر آرام‌بخش
بعد از شستشو، استفاده از تونر مناسب می‌تواند به تنظیم سطح pH پوست کمک کند و آن را آرام کند. تونرهایی که حاوی عصاره‌های گیاهی مانند گل رز یا آلوئه‌ورا هستند، می‌توانند پوست را تسکین دهند و از التهاب و قرمزی جلوگیری کنند.
۳. مرطوب‌کننده مناسب
در دوران PMS، پوست می‌تواند دچار خشکی و تیرگی شود. استفاده از مرطوب‌کننده‌ای که برای پوست‌های حساس و مختلط طراحی شده باشد، بسیار ضروری است. محصولاتی که حاوی هیالورونیک اسید یا گلیسیرین هستند، می‌توانند به پوست کمک کنند تا رطوبت را حفظ کرده و از خشکی جلوگیری کنند.
۴. سرم‌های ضد جوش
اگر جوش‌های دوران PMS برایتان نگران‌کننده هستند، سرم‌هایی با ترکیبات ضد جوش مانند اسید سالیسیلیک یا بنزوئیل پراکسید می‌توانند بسیار مفید باشند. این ترکیبات به لایه‌برداری پوست کمک کرده و منافذ مسدود شده را باز می‌کنند.
۵. ماسک‌های آرام‌بخش
استفاده از ماسک‌های صورت با ترکیبات آرام‌بخش مانند خاک رس یا آلوئه‌ورا می‌تواند به کاهش التهاب و قرمزی پوست کمک کند. این ماسک‌ها همچنین می‌توانند از پوسته‌پوسته شدن و خشکی پوست جلوگیری کنند.
۶. کرم‌های ضد آفتاب
در هر زمان از سال و به خصوص در دوران PMS، استفاده از کرم ضد آفتاب ضروری است. پوست در این دوره ممکن است حساس‌تر به آفتاب باشد و استفاده از ضد آفتاب کمک می‌کند تا از ایجاد لکه‌های پوستی جلوگیری کنید.
۷. غذاهای مناسب
مراقبت از پوست فقط به محصولات پوستی محدود نمی‌شود. تغذیه شما نیز تأثیر زیادی دارد. مصرف غذاهای سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها مانند میوه‌ها و سبزیجات می‌تواند به بهبود سلامت پوست کمک کند. همچنین از مصرف زیاد نمک و غذاهای فرآوری‌شده که ممکن است باعث احتباس آب و بدتر شدن تورم پوست شوند، خودداری کنید.
۸. آرامش و استراحت
استرس یکی از عوامل تشدیدکننده مشکلات پوستی است. در دوران PMS، سطح استرس می‌تواند افزایش یابد و تأثیر منفی روی پوست بگذارد. به همین دلیل، داشتن یک برنامه روتین برای کاهش استرس، مانند تمرینات تنفسی، یوگا یا مدیتیشن، می‌تواند مفید باشد.
جمع‌بندی
داشتن روتین پوستی مناسب در دوران PMS می‌تواند به شما کمک کند تا از مشکلات پوستی مانند جوش و خشکی جلوگیری کنید. با انتخاب محصولات ملایم و مراقبت‌های دقیق، می‌توانید پوست خود را در این دوره حساس به خوبی مدیریت کنید و احساس راحتی بیشتری داشته باشید.
در صورتی که نیاز به مشاوره دارید با کارشناسان کلینیک زعفرانیه در ارتباط باشید.